酒飲みダイエット日記　11月4日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.2kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、そぼろメンマ缶80g、鶏胸ひき肉50g、卵1個）
摂取カロリー約550kcal

昼
米100g、オートミール50g、ミートボール60g、めんたい唐揚げ缶65g
摂取カロリー約550kcal

夜
チキンステーキ190g、米320g
摂取カロリー約800cal

間食
プロテイン
60g 240kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
1時間