酒飲みダイエット日記　10月19日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重68.5kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）
摂取カロリー約580kcal

昼
米100g、オートミール50g、真サバ70g
摂取カロリー約500kcal

夜
カレーライス（米350g、鶏胸肉ひき肉100g、ルー150g、）
摂取カロリー約810cal

間食
プロテイン
30g 120kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数234回

筋トレ
無し