酒飲みダイエット日記　9月26日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重67.2kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）
摂取カロリー約580kcal

昼
米100g、オートミール50g、めんたい唐揚げ缶60g、そぼろメンマ缶80g
摂取カロリー約510kcal

夜
お好み焼き（生地400g、麺100g）
摂取カロリー約950kcal

間食
無し

プロテイン
30g 120kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ
無し