酒飲みダイエット日記　8月31日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重66.3kg

昨日の食事
朝
米80g、味噌汁
摂取カロリー約170kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身115g、秋鮭70g、天ぷら60g、キャベツ150g、大根50g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し