酒飲みダイエット日記　8月10日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約320kcal

夜
米360g、イワシの味噌煮缶詰70g、サバの味噌煮缶詰100g、チーズハンバーグ100g、レトルトハヤシライス180g
摂取カロリー1250kcal

間食
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し