酒飲みダイエット日記　8月2日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.3kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム20g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g
摂取カロリー約340kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、ヤゲン軟骨60g、バナメイエビ30g、そぼろメンマ80g、天ぷら45g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー330kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間