酒飲みダイエット日記　7月23日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身110g、パンガシウス75g、豚足煮40g、イカ紅生姜天40g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し