酒飲みダイエット日記　6月18日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.9kg

昨日の食事
朝
TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）
摂取カロリー約560kcal

昼
唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）
摂取カロリー約570kcal

夜
米300g、豚ロース脂身無し100g、野菜
摂取カロリー約670kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し

間食
おやつ
無し

プロテイン
30g 120kcal