酒飲みダイエット日記　6月17日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.2kg

昨日の食事
朝
ワカメスープ、卵1個
摂取カロリー約105kcal

昼

オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏胸肉の刺身135g、イサキの刺身55g、レンコンキムチ100g、そぼろメンマ80g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間