酒飲みダイエット日記　6月3日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米80g、たくあん
摂取カロリー約140kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身130g、ヒラスの刺身55g、ししゃも30g、豚足煮50g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー340kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し