酒飲みダイエット日記　4月28日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ベーコン40g、ハム20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約380kcal

夜
鮎105g、馬刺し50g、豚足煮60g、バナメイエビ50g、ししゃも20g、カリフラワー100g、キャベツ100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー約320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
11杯1738kcal

間食
おやつ
フロリダサンデー（アイス）256kcal
雪の宿　47kcal
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間