酒飲みダイエット日記　4月27日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ
摂取カロリー約130kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスのカマ焼き60g、カンパチのあら煮35g、ヤゲン軟骨90g、メンマの缶詰80g、ししゃも20g、キャベツ80g、カリフラワー80g、大根30g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー330kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し