酒飲みダイエット日記　4月11日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.8kg

昨日の食事
朝
米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約620kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん80g、鶏モモ肉200g
摂取カロリー約720kcal

夜
米350g、豚肉50gともやしとニラの炒め物、中華スープ
摂取カロリー約750kcal

運動運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数236回

筋トレ無し

間食
おやつ
極生ドーナツパン　424kcal