酒飲みダイエット日記　4月6日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.2kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ、プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、玉ねぎ少しとジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約300kcal

夜
ホッケ80g、カンパチのあら煮60g、馬刺し40g、マグロの刺身75g、キャベツ150g、大根50g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー360kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し