酒飲みダイエット日記　2月28日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（焼豚30g、チーズ25g、タマゴサラダ60g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
馬刺し50g、赤海老の刺身25g、ホタテの貝柱の刺身25g、ししゃも50g、カンパチのあら煮50g、もやし150g、玉ねぎ50g、キムチレンコン50g、生ビール2杯、ビール6本
摂取カロリー290kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約8杯1264cal

夜食
米100gのTKG 240kcal
キットカット1個　62kcal
ようかん40g 120kcal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し