酒飲みダイエット日記　2月21日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.3kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約255kcal

昼
オートミール50g、カニ雑炊
摂取カロリー約300kcal

夜
親子丼（米250g、ちくわ90g、卵1個、もやし200g、玉ねぎ50g、麺つゆ30g）
摂取カロリー約640kcal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン40g 160kcal

運動
無し