酒飲みダイエット日記　2月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（カニカマ55gg、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスのあら焼き100g、エビの刺身25g、ホタテの貝柱の刺身25g、ししゃも65g、大根100g、キャベツ150g、キムチもやし50g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し