酒飲みダイエット日記　1月26日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約215kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー50g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
おでん（牛すじ90g、こんにゃく80g、大根110g）エビ60g、もやし200g、生ビール2杯、ビール8本
摂取カロリー270kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約10杯1580cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し