酒飲みダイエット日記　1月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重64.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
オムライス
摂取カロリー約不明

夜
エビ95g、ヒラスのあら煮50g、アコウダイ90g、ししゃも20g、もやし200g、チーズかまぼこ1本、カッテージチーズ60g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー400kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し