酒飲みダイエット日記　1月15日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.6kg

昨日の食事
朝
雑炊250gとイワシ缶
摂取カロリー約200kcal

昼
外食
鶏そぼろうどん
摂取カロリー不明

夜
3色丼（米300g、鶏胸肉そぼろ100g、卵40g、高菜20g）、きゅうりの和物
摂取カロリー約720kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal

プロテイン40g 160kcal

運動
筋トレ2時間