酒飲みダイエット日記　1月14日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.5kg

昨日の食事
朝
レトルト雑炊250g、鯖缶100g
摂取カロリー約200kcal

昼
ピザサンド
完熟トマトのマルゲリータ
摂取カロリー約188kcal

夜
焼鳥8本　180g、菜の花と筍のおひたし140g、ビール10本
摂取カロリー約230kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
10本　1580cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し