酒飲みダイエット日記　1月2日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.4kg

昨日の食事
朝
米100gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約335kcal

昼
米100g、オートミール50g、レトルト親子丼、卵1個
摂取カロリー約500kcal

夜
レトルト牛丼、米300g
摂取カロリー約655kcal

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal
雪の宿 黒糖みるく 47kcal

プロテイン40g 160kcal

運動
筋トレ2時間