酒飲みダイエット日記　12月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
うどん
摂取カロリー不明

夜
アコウダイ姿焼き120g、エビ60g、もやし200g、レンコンキムチ100g、キムチもやし40g、カッテージチーズ30g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
ケーキ1口

プロテイン
20g 80kcal

筋トレ
2時間