酒飲みダイエット日記　11月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー35g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
外食
焼鳥4本、豚足の唐揚げ、ビール大ジョッキ2杯
お出かけ前
生ビール2杯、ビール2本
帰宅後
カッテージチーズ60g、ビール4本
摂取カロリー不明

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し