酒飲みダイエット日記　10月27日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.0g

昨日の食事
朝
オートミール10gのお茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
副菜色々の定食
摂取カロリー不明

夜
ホタテ貝柱の刺身50g、マグロの刺身50g、カンパチのカマ焼き100g、大根150g、山芋キムチ60g、ビール11本
摂取カロリー260kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し