酒飲みダイエット日記　10月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.2g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
自然薯の定食
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身60g、牛レバーの佃煮50g、エビ100g、キャベツ250g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー330kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し