酒飲みダイエット日記　10月14日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
かき揚げうどん（かき揚げは4分の1）
摂取カロリー不明

夜
キス110g、ニジマス65g、カンパチ40g、キャベツ150g、レンコン50g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー350kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
おやつ
無し

プロテイン15g 60kcal

筋トレ
2時間