酒飲みダイエット日記　10月8日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.7kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン缶詰60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー310kcal

夜
バナメイエビ100g、レンコンキムチ100g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー240kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
12本 1896kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し