酒飲みダイエット日記　9月28日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10gのお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約115kcal

昼
オート麦ファイバーパン（焼豚70g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー310kcal

夜
外食
自宅でビール4本
摂取カロリー不明

ビールのカロリー（1本　158kcal）
本 kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し