酒飲みダイエット日記　9月26日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵1個のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー310kcal

夜
トビウオの塩焼き60g、赤魚のみりん干し70g、ヒラスの刺身60g、大根150g、キャベツ150g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
2時間