酒飲みダイエット日記　9月7日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（トンカツ70g、タマゴサラダ35g）、ビール1本
摂取カロリー310kcal

夜
トビウオの塩焼き110g、カンパチのカマの煮付け90g、野菜の漬物150g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー340kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
するめ1本16kcal

筋トレ
無し