酒飲みダイエット日記　8月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ60g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー310kcal

夜
コストコのチーズピザ200g、ワカメ60g、オクラ60g、きゅうり130g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約680kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒 30kcal

筋トレ
無し


1年半ぶりにピザを食べたら体重が増えました