酒飲みダイエット日記　8月23日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
汁無し担々麺
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身70g、カンパチのあら煮40g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約330kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
9本　1580kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し

２日続けての外食でした。
今日は筋トレ頑張ります。