酒飲みダイエット日記　7月8日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム35g、チーズ10g、タマゴサラダ50g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ビンチョウマグロ刺身55g、アジの刺身35g、秋鮭15g、鶏胸肉ハンバーグ20g、めかぶ150g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール8本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し


めかぶを食べたらお腹いっぱいで飲めなくなりました笑