酒飲みダイエット日記　7月1日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き缶詰60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチのカマ150g、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間半