酒飲みダイエット日記　6月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム35g、チーズ10g、タマゴサラダ55g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
白カレイ100g、マグロのあら10g、馬刺し50g.、鶏胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し