酒飲みダイエット日記　6月13日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
オムライス
摂取カロリー不明

夜
シロサバフグ110g、ニタリクジラ70g、胸肉ハンバーグ40g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間