酒飲みダイエット日記　5月31日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
かき揚げうどん、かき揚げは半分
摂取カロリー不明

夜
鶏胸肉ハンバーグ20g、アジの刺身100g、胸肉の唐揚げ60g、大根250g、キャベツ50g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
無し

筋トレ
30分