酒飲みダイエット日記　5月27日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ20g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の唐揚げ45g、鳥胸肉ハンバーグ40g、ヒラスの刺身100g、ヒラスの胃袋25g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し