酒飲みダイエット日記　5月17日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（韓国の唐辛子ツナ50g、チーズ10g、ナゲット20g、たまごサラダ45g）、ビール1本
摂取カロリー約255kcal

夜
アジの刺身150g、鶏胸肉ハンバーグ40g、キャベツ100g、大根200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し