酒飲みダイエット日記　4月26日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g）、ビール1本
摂取カロリー約240kcal

夜
ヒラスの刺身80g、マグロのカマの煮付け120g大根100g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し