酒飲みダイエット日記　4月24日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約330kcal

夜
カツオのたたき90g、ホッケ100g、大根100g、キャベツ200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間