酒飲みダイエット日記　4月19日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
ホッケの塩焼き90g、鶏胸肉ハンバーグ40g、馬刺し25g、タケノコ100g、大根200g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

チキンタツタを自作しました。
タマゴサラダを乗せてチキンタルタ〜。
めちゃウマでした