酒飲みダイエット日記　4月2日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ.たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身100g、イカ焼き70g、カンパチのあら40g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール10本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

たまごサラダは計量して使えるのがいいですね。