酒飲みダイエット日記　3月21日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（丸大ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g
摂取カロリー約300kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ20g1個、ヒラス刺身110g、、マグロのあら30g、赤ナマコ刺身40g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール12本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

昨日は丸大ハンバーグのてりやき味を食べました。
こちらの方が好みかも。
これからの楽しみが増えました