酒飲みダイエット日記　3月16日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.3kg

昨日の食事
朝
オートミール20g、お茶漬け
摂取カロリー約80kcal

昼
手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）
摂取カロリー不明

夜
オートミール20g、卵、お茶漬け
摂取カロリー約170kcal

おやつ
10kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数205回

筋トレ
無し

HIITは途中9セット目で訳あって中断。
再開は1時間後でしたが、また1からヤル気がは起きず…
あまりに短い時間だとHIITの効果が薄いので、ダッシュ30秒、休憩5秒で9セットをやりました。
久しぶりに疲労でヘロヘロになってしまいました
筋トレどころか早く布団の上にぶっ倒れたいぐらいでした。
毎回これをやりたい気持ちはありますが、他に何もできなくなるのでやめておきます笑