酒飲みダイエット日記　3月13日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜

鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カレイの煮付け70g、ヒラスのあら50g、ラーメン50g、キャベツ300g、大根100g、ビール13本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

久しぶりにインボディの測定をしてきました。
体脂肪率は7.4%でした。
キープ頑張ります。