酒飲みダイエット日記　3月12日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
ちゃんこ鍋の残り
摂取カロリー約50kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（丸大ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カレイの煮付け70g、ヒラスのあら50g、ラーメン50g、キャベツ300g、大根100g、ビール11本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

久しぶりのカレイが美味しかったです。
調べたところカレイって色々な種類があるんですね。
食べたのはアサバガレイという最も安くてお店でもよく出てくるものみたいです。