酒飲みダイエット日記　3月5日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g
摂取カロリー約300kcal

夜
マグロのあら120g、パンガシウス100g、キャベツのみじん切り350g、ラーメン50g、ビール12本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

久しぶりに夜たくさん飲みました
前日の疲労が抜けて体調がよかったんだと思います。