酒飲みダイエット日記　3月4日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、シマアジのあら40g、パンガシウス100g、キャベツのみじん切り350g、ビール9本
摂取カロリー約250kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

寝不足で締めのラーメンを食べる前に爆睡してました
パンガシウスを初めて調理しましたが、かなり淡白な味ですね。
次は赤魚にチャレンジしてみよう。